健康

【ストレス解消効果大!】今、流行っている涙活とは?

こんにちは。すばるです。

皆さんは、日々溜まっていくストレスをどう発散させていますか?

例えば、甘いものを食べる、お酒を飲む、ゲームする、ショッピングする、友人とお話しまくる。

人によって色々なストレスの発散方法があると思いますが、

どんな人にもおすすめできるストレス解消方法があります。

それは、涙活です!

涙活とは?

涙活とは、意図的に泣くことでストレスを大幅に解消する活動です。

この涙活の効果は、

今までのストレス状態をリセットする勢いで解消できるといっても過言ではないほど。

効果的なストレス解消方法に、「大笑いする」ことがあったりしますが、

笑うことより、泣いて涙を流すことのほうがストレス解消に効果が大きいです。

因みに、涙活という言葉は、寺井広樹 氏が考案・提唱したものです。

1か月に2~3分だけでも能動的に涙を流すことによって心のデトックスを図る活動。

寺井広樹が考案・提唱。

涙を1粒流すとストレス解消効果が1週間続くことが医学的にも証明されています。

自身が手掛ける離婚式で旧郎旧婦が泣いてスッキリした表情に切り替わるのを目の当たりにして

涙に着目したのがきっかけです。

一目はばからず思いっきり泣ける場所を作りたいと思い立ち、2013年1月から涙活をスタートさせました。

https://www.ruikatsu.com/

因みに、私が涙活と出会ったのは、東京大学医学部卒の脳生理学者である、有田秀穂 氏の

「脳からストレスを消す技術」を読んだことが、きっかけで、

それから、月に1~2回ほど涙活をしています!

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おすすめの涙活方法!

おすすめの涙活方法は、感情が揺さぶられる動画や音楽で泣くことです!

涙活のペースは、月1くらいで、

タイミングは、週末の夜がおすすめ。

泣く方法は、

① 泣ける映画を観る

② 感動できる音楽を聴く

③ 泣ける小説を読む

④ YouTubeやTikTokで泣ける動画を観る

などなど。

個人的には、映画や動画が感情移入しやすく、比較的泣きやすいのでおすすめで、

自分は、ネットフリックスとアマプラで映画を探してます!

泣くことでストレス解消できる仕組み。

では、なぜ泣くことでストレスが解消できるのでしょうか。

それは、泣くことでセロトニンが大量に分泌されるからです。

セロトニンというのは、ストレス対して効能がある神経伝達物質です。

「幸せホルモン」とも言われ、精神を安定させたり、頭の回転が良くなったりします。

このセロトニンは、日光を浴びたり、リズム運動をすることで分泌されますが、

泣いて感情を大きく動かすことで、セロトニンが大量に分泌されて、ストレスを大幅に解消できるのです。

最後に、過去にセロトニンを分泌させる方法についての記事です。

良かったら、ついでに覗いてみてください。

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